立

秋

《中国天文年历》显示，北京时间今早03时12分将迎来秋天的第一个节气——“立秋”。立秋，秋天而立，暑去凉来。梧桐树不知几时染上了黄色，率万木之先悄然落下，便有了“落叶知秋”。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。中央广播电视总台总经理室特推出《立秋篇》，邀您一起赏二十四节气，品五千年文明。

二十四节气主题公益广告——立秋

《月令七十二候集解》

立秋，七月节。

立字解见春。

秋，揫敛，物于此而秋敛也。

立秋物候

“风吹一片叶,万物已惊秋。”

凉风至丨一候，凉风至。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少，北风给人们带来了丝丝凉意。

白露降丨二候，白露降。由于白天日照仍很强烈，夜晚凉风刮来形成一定的昼夜温差，空气中的水蒸气清晨时在室外植物上凝结成一颗颗晶莹的露珠。

寒蝉鸣丨三候，寒蝉鸣。这时候的蝉，感觉到阴气上升，太阳光已成强弩之末，一日不如一日，因而鸣叫得更加响亮、凄切。

习俗

“夏去秋来”

立秋不仅是一个养生的重要时节，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间流传着很多习俗，快来看看你知道哪些习俗。

贴秋膘

老火薰人欲破头，唤秋不到得人愁。

夜来一雨将秋至，今晚蝉声始报秋。

苦热的夏季悄悄过去,又到了贴秋膘的季节。盛夏里，胃口变小饮食清淡，凉风一起，人们自然想吃些好的，弥补一下夏天的“损失”，人们把这称作“贴秋膘”。

“一夏无病三分虚”，经过苦夏的煎熬，人们的脾胃普遍较弱，所以不可大补。贴秋膘之前，最好把脾胃调理到位，可多食用润肺、生津、利湿、健脾的食品，如莲藕、薏苡仁、红小豆等，也可煮成粥喝。

啃秋

一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

“啃秋”，也称“咬秋”“咬瓜”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

晒秋

“晒秋”在湖南、江西、安徽等省份的山区村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。

宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理空侯。

食秋桃

立秋时大人孩子都要吃秋桃，每人一个，吃完把核留起来。等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

中央广播电视总台

养生提示

“夏未远，秋已到”

立秋，暑去凉来，本来湿热已经到极点而开始收敛，但湿气依然是现阶段的主要矛盾。暑天湿气如果到了秋季还没有祛除，到了冬天湿寒互结轻则易生咳嗽，重则影响心脏。这个季节应该补气利水同时进行。秋若伤湿冬季水旺，水湿内停易成胸痹（肺源性心脏病、冠状动脉硬化、心包炎等）、风湿性关节炎患者会更加严重。室内应当注意除湿，并减少外出。

立秋节气，要在健脾和胃的基础上补肺气。推荐食物：葡萄、桃子、番茄、扁豆、山药、茯苓、薏米、西洋参。肠胃功能不好、气虚湿重者可以服用六君子丸补气去湿同时进行。由于今年太过湿热，很多气虚体质的人，这个时候心悸乏力气短的症状更为明显，这是因为“壮火食气”，中成药“生脉饮”可以缓解这种气阴两虚的情况（血压高的人服用时需要监测血压）。

推荐穴位：合谷、太白、丰隆、地机、天井（右侧）。